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Alimentos que bronzeiam: indicações de uma nutricionista

Uma pele bronzeada é sempre apetecível, mas este ano o tempo não tem convidado às idas à praia. Descubra como pode alimentar o seu bronze, sem que para isso tenha de ficar a torrar ao sol ou a colocar em risco a sua saúde.

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Para garantir o bronzeado perfeito neste verão, basta então manter um consumo regular desses alimentos no seu plano alimentar diário para conseguir ter uma reserva natural de betacarotenos e antioxidantes.

 

Independentemente do seu tipo de pele, quer seja ela seca, oleosa ou mista, qualquer pessoa beneficia de uma alimentação funcional direcionada para a saúde cutânea, especialmente nesta altura do ano.

 

Não podemos nunca esquecer que, para além da alimentação equilibrada, a hidratação é tão ou mais importante no que respeita à nossa pele. A água, além de evitar a desidratação interna e externa, ajuda a manter os nutrientes ativos nas reações metabólicas.

 

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Nesta altura do ano em que o calor se faz sentir, desidratamos com maior facilidade. E, portanto, se a hidratação é importante o ano inteiro, nesta altura é crucial, principalmente nas idas à praia, à piscina ou simplesmente quando exposto ao sol.

 

Tente, sempre que possível, manter o consumo de pelo menos 2 litros de água por dia. Podendo, ou não, complementar com água de coco ou sumos de frutas e vegetais frescos não açucarados, os ditos sumos detox ou funcionais. Para quem não gosta de água, pode apostar no aumento de consumo de líquidos com o recurso a chás, infusões ou tisanas frias ou de água aromatizadas ou detox.  Por serem uma fonte complementar vitaminas, minerais e de flavonoides, hidratam e reagem contra os radicais livres.

 

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Este ano, não se esqueça e aposte nos alimentos certos e potencialize o bronzeado natural da sua pele de forma natural e duradoura! Para ter resultados positivos e um bronzeado natural, comece a consumir estes e outros alimentos ricos em betacaroteno pelo menos uma semana antes da exposição ao sol.

 

Mas, não se esqueça, respeite o sol! Não se exceda, mesmo quando o objetivo é bronzear, procure sempre proteger a pele com um bom protetor solar e evite as horas de maior calor (tente evitar a exposição solar direta entre as 11h e as 16h).

 

Para além do protetor solar, é também importante o uso de chapéus, bonés e óculos de sol, para aproveitar o verão e conquistar o bronzeado natural sem prejudicar sua saúde.

 

Agora que já sabe os meus segredos, quais vão ser os seus planos para o verão?

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