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Sente cansaço mental? Alimente o seu cérebro da melhor forma

Falta de memória, falta de concentração, mau humor, estados depressivos... a alimentação desempenha um papel extremamente importante na saúde do cérebro, podendo melhorar algumas tarefas mentais específicas. Descubra os alimentos que deve ter sempre na sua dispensa para manter a energia durante todo o dia.

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Falta de memória, falta de concentração, mau humor, estados depressivos... a alimentação desempenha um papel extremamente importante na saúde do cérebro, podendo melhorar algumas tarefas mentais específicas. Descubra os alimentos que deve ter sempre na sua dispensa para manter a energia durante todo o dia.
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O peixe gordo é uma fonte rica de ómega-3, um elemento importante para o bom desenvolvimento do cérebro. Também desempenha um papel na memória e melhora o humor, assim como proteger o cérebro contra o declínio mental.
O peixe gordo é uma fonte rica de ómega-3, um elemento importante para o bom desenvolvimento do cérebro. Também desempenha um papel na memória e melhora o humor, assim como proteger o cérebro contra o declínio mental.
Boas notícias para si! O café ajuda a aumentar o estado de alerta e a melhorar o humor. Também oferece alguma proteção contra a doença de Alzheimer, graças à cafeína e aos seus antioxidantes.
Boas notícias para si! O café ajuda a aumentar o estado de alerta e a melhorar o humor. Também oferece alguma proteção contra a doença de Alzheimer, graças à cafeína e aos seus antioxidantes.
Os mirtilos fornecem inúmeros benefícios à saúde, incluindo ao cérebro. Estão repletos de antioxidantes que podem atrasar o envelhecimento cerebral e ajudar a melhorar a memória.
Os mirtilos fornecem inúmeros benefícios à saúde, incluindo ao cérebro. Estão repletos de antioxidantes que podem atrasar o envelhecimento cerebral e ajudar a melhorar a memória.
Ultimamente tem-se abordado muito nas redes sociais os benefícios da curcuma, e é com razão! É um potente composto antioxidante e anti-inflamatório que tem sido associado aos seguintes benefícios cerebrais: melhorar a memória, aliviar sintomas de depressão e renovação de células cerebrais.
Ultimamente tem-se abordado muito nas redes sociais os benefícios da curcuma, e é com razão! É um potente composto antioxidante e anti-inflamatório que tem sido associado aos seguintes benefícios cerebrais: melhorar a memória, aliviar sintomas de depressão e renovação de células cerebrais.
Os brócolos são ricos em antioxidantes, componentes anti-inflamatórios, vitamina K e as suas gorduras saudáveis são essenciais para o bom funcionamento do cérebro.
Os brócolos são ricos em antioxidantes, componentes anti-inflamatórios, vitamina K e as suas gorduras saudáveis são essenciais para o bom funcionamento do cérebro.
As sementes de abóbora contêm antioxidantes potentes que protegem o corpo e o cérebro dos danos dos radicais livres. Também são uma excelente fonte de magnésio, ferro, zinco e cobre.
As sementes de abóbora contêm antioxidantes potentes que protegem o corpo e o cérebro dos danos dos radicais livres. Também são uma excelente fonte de magnésio, ferro, zinco e cobre.
As flavonoides presentes no chocolate negro podem ajudar a proteger o cérebro. Vários estudos sugerem que o consumo deste tipo de chocolate aumenta a memória e melhora o humor.
As flavonoides presentes no chocolate negro podem ajudar a proteger o cérebro. Vários estudos sugerem que o consumo deste tipo de chocolate aumenta a memória e melhora o humor.
Os frutos secos ajudam a melhorar a saúde do coração e, consequentemente, a saúde do cérebro. São compostos por gorduras saudáveis, antioxidantes e vitamina E, que protegem as membranas celulares dos danos dos radicais livres.
Os frutos secos ajudam a melhorar a saúde do coração e, consequentemente, a saúde do cérebro. São compostos por gorduras saudáveis, antioxidantes e vitamina E, que protegem as membranas celulares dos danos dos radicais livres.
Coma uma laranja média por dia e está a ingerir as quantidades suficientes de vitamina C necessárias diariamente. Esta vitamina é um fator chave na prevenção do declínio mental.
Coma uma laranja média por dia e está a ingerir as quantidades suficientes de vitamina C necessárias diariamente. Esta vitamina é um fator chave na prevenção do declínio mental.
Os ovos são uma boa fonte de vários nutrientes ligados à saúde do cérebro. São compostos pelas vitaminas B6 e B12, folato e colina. Este último é um micronutriente importante que o corpo usa para criar acetilcolina, um neurotransmissor que ajuda a regular o humor e a memória.
Os ovos são uma boa fonte de vários nutrientes ligados à saúde do cérebro. São compostos pelas vitaminas B6 e B12, folato e colina. Este último é um micronutriente importante que o corpo usa para criar acetilcolina, um neurotransmissor que ajuda a regular o humor e a memória.
Semelhante ao café, o chá verde estimula a função cerebral. Aumenta a vigilância, melhora o desempenho, a memória e o foco. Fonte: Authority Nutrition
Semelhante ao café, o chá verde estimula a função cerebral. Aumenta a vigilância, melhora o desempenho, a memória e o foco. Fonte: Authority Nutrition
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O cérebro é o comando que controla o corpo. É responsável pelas batidas contínuas do coração, pelo bom funcionamento dos pulmões, pelo movimento do corpo, pelos seus sentimentos e pensamentos.

 

Para além do seu estilo da vida, a alimentação é importante ara ajudar a manter o cérebro saudável, segundo a nutricionista Kerri-Ann Jennings revela num artigo publicado no site ‘Authority Nutrition’.

 

VEJA TAMBÉM: COMO PRESERVAR A SAÚDE MENTAL DAS CRIANÇAS EM TEMPO DE PANDEMIA

 

Certos alimentos podem ajudar a proteger o cérebro de danos. Por exemplo, a fruta e os legumes, assim como o chá e o café, têm antioxidantes na sua composição que ajudam a combater possíveis doenças futuras. Por outro lado, alimentos como nozes e ovos contêm nutrientes que ajudam a melhorar a memória e o bom desenvolvimento do cérebro.

 

Segundo a nutricionista, prestar uma maior atenção aos alimentos que ingere pode ser uma boa estratégia para apoiar a saúde do seu cérebro. Conheça os alimentos mais indicados para fortalecer a função cerebral na galeria acima.

 

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