Encare o autocontrolo como um músculo. Este pode ser desenvolvido e requer prática. Pense no momento e domine-se.

Planeie as tarefas mais difíceis para a manhã. Tem menos distrações e é quando a sua mente está mais fresca e ainda não teve que fazer nenhum tipo de decisões difíceis ou ainda não foi confrontada com muito stress.

Tenha noção de quando o seu trabalho é mais rentável. Cada pessoa tem o seu momento do dia em que a mente está mais perspicaz. Assim que tiver essa noção, planeie atividades que requeiram mais autocontrolo para esse horário.

Vá até à fonte do stress. Fale com um terapeuta ou encontre um ritual que a acalme e que combata o stress quando este aumenta. Pratique também este autocontrolo quando não está stressado porque assim, em tempos difíceis, fluirá com mais naturalidade.

Adote mecanismos de defesa. Pode ser correr, ligar à sua mãe, escrever um diário… O que melhor o ajudar. Isto pode ajudá-lo a absorver energias positivas quando sente que estas estão em baixo.

Escreva as suas metas/objetivos e coloque-as num lugar visível. Da próxima vez que entrar em stress depois de um dia difícil, esses objetivos irão lembrá-lo do porquê de trabalhar tão arduamente.

Tenha um amigo que se responsabilize por si, isto é, naqueles momentos de desespero em que a mente lhe prega partidas, é importante ter alguém que lhe dê uma “chapada” e que o traga de volta à realidade.

Aceite que não é perfeito. Ambicionar um autocontrolo absoluto será sempre uma batalha impossível porque o ser humano simplesmente não foi talhado para isso. Não se debata com pensamentos autodestrutivos, seja brando consigo mesmo – dê o seu melhor, ainda que este esteja longe da perfeição.