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Sete pecados natalícios… e como os superar

O Instituto Português do Desporto e Juventude selecionou sete pecados gulosos da quadra natalícia, mostra-lhe o cenário calórico de cada um destes pecados e apresenta-lhe soluções para perder todas as calorias. Veja aqui.

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Pecado: Uma fatia de bolo-rei (200 gr) tem 343kcal, 13,1gr de gordura, 22mg de colesterol, 24,7gr de açúcar e 175mg de sal.

Para compensar esta ingestão de calorias tem de correr 35 minutos a uma intensidade moderada (8kh/hora). Vai perder 349kcal.

 

Pecado: Uma fatia de bolo rainha (200g) tem 352Kcal, 14,7g de gordura, 54mg de colesterol, 14,7g de açúcar e 329mg de sal.

O que fazer: Para compensar a ingestão desta fatia de bolo rainha, precisa de caminhar a um ritmo lento durante duas horas. Vai perder 392Kcal.

 

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Pecado: Uma fatia de rabanada (200g) tem 159Kcal, 6,13g de gordura, 90mg de colesterol, 4,9g de açúcar e 320mg de sal.

O que fazer: Para compensar ter comido uma fatia de rabanada tem de brincar de forma ativa com os seus filhos ou netos durante 40 minutos. Assim irá perder 392kcal.

 

Pecado: 200g de lampreia de ovos (123Kcal) têm 7g de gordura, 167mg de colesterol, 12g de açúcar e 20,1mg.

O que fazer: Limpe e varra o chão com tranquilidade durante 35 minutos para compensar ter comido esta doçura. Vai perder 134Kcal.

 

Pecado: Um copo de vinho (200g) tem 125 Kcal, zero gordura, zero colesterol, 1g de açúcar e 6mg de sal.

O que fazer: Recomenda-se que cozinhe ou prepara a comida para a ceia de Natal. Vai perder 140kcal.

 

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Pecado: Uma alheira de Mirandela (200g) tem 219kcal, 11,5g de gordura, 88gmg de colesterol, 1g de açúcar e 890mg de sal.

O que fazer: Dance zumba em família durante 30 minutos e perca 228kcal.

 

Pecado: Uma colher de sopa de queijo da serra (200g) tem 78kcal, 6,3g de gordura, 18mg de colesterol, 0,1 de açúcar e 123mg de sal.

O que fazer: Para compensar a ingestão destas calorias deve passear o cão durante meia hora. Vai perder 104kcal.

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