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40% das pessoas ficam menos de 30 minutos em pé por dia no escritório

O ortopedista Luís Teixeira indica nove alterações no dia de trabalho para prevenir problemas de coluna. Até porque, por cada hora que uma pessoa passa sentada, depois dos 25 anos de idade, a esperança média de vida reduz-se em 21 minutos.

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Cerca de 40% das pessoas ficam em pé menos de 30 minutos por dia, no seu período laboral, evitando sair da secretária para almoçar e chegando mesmo a adiar idas à casa de banho. Estes são dados de um estudo realizado recentemente a 2 mil trabalhadores ingleses pela British Heart Foundation e pelo grupo Get Britain Standing. Uma realidade cada vez mais transversal, incluindo em Portugal, onde o número de horas laborais ultrapassa a média Europeia (41 horas por semana versus 28).

 

Luís Teixeira, médico ortopedista especialista em patologia da coluna vertebral e presidente da associação sem fins lucrativos Spine Matters alerta, neste Dia Mundial da Coluna, para a importância de termos atenção aos hábitos e comportamentos no ambiente laboral. O especialista aponta nove alterações simples que podem prevenir problemas de coluna e músculo-esqueléticos.

 

A conduzir, nos transportes, à secretária no escritório ou no sofá. Os cenários mudam, mas o ato é o mesmo – estar sentado. Faça as contas, quantas horas por dia passa sentado? Os números surpreendem e os problemas que pode causar são reais: «Desconforto, dormência, desalinhamento da coluna, lesões nas articulações e má circulação sanguínea são apenas algumas das consequências, a longo prazo, de períodos prolongados em posição sentada, estática, pouco natural para o corpo humano», começa por explicar o médico, especialista em patologia da coluna vertebral. Porém, «o nosso corpo não está preparado para ser sedentário», remata.

 

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Também de acordo com uma pesquisa desenvolvida pela Universidade de Queensland, na Austrália, por cada hora que uma pessoa passa sentada, depois dos 25 anos de idade, reduz a esperança média de vida em 21 minutos. «Estar sentado implica uma distorção da curva natural da coluna, pela nova distribuição de peso que é imputada ao corpo humano, habituado a sustentar-se em pé. Essa razão leva a que novos músculos tenham que realizar esse trabalho, para que nos mantenhamos com o tronco levantado e contra a gravidade.» explica Luís Teixeira. «O preço a pagar é altíssimo. A inatividade do local de trabalho e o número de horas que passamos sentados compromete seriamente a nossa saúde e é preciso encontrar alternativas para nos levantarmos ou pagaremos por isso num curto espaço de tempo».

 

Leia, na galeria acima, nove recomendações para evitar problemas na coluna.

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